早晚5分钟瘦身操 帮你实现美女梦

轻轻推开往事的窗口, 是喜是忧,是浓是淡, 流年的笑意,总是很仓促。
一边是阳光彩虹,一边是阴雨朦朦,一边是细雪飘飞。 凌乱在风中的花海,
在下一个春天,再次盛放。 走进下一个站台,不愿回首身后的凝望!
一边是愁苦幽叶,一边是宜悦芳花;
一边是回不去的回忆,一边是向前进的未来!!! 。。。。。。。。

图灵机,地基加固,网王之神之少女

总有那么时候,一边在坚持,一边想放弃!

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减肥不是勉强自己的身体去做什么,而应该在平时有意识的去练习去活动。譬如说走路的时候,应注意锻炼大腿根部肌肉等等。不要因为年龄的增长而感到恐惧,常年保持良好的心态是塑造美丽身形的关键哦。早餐前的5分钟瑜伽,使自己的身体醒过来,朝着完美体态而努力。

总有那么时候,一边在坚强,一边在害怕!

1、双腿的大拇指并拢站立,双手垂于身侧。缩紧肚脐,肛门。手指尖放松。

总有那么时候,一边在大笑,一边在抽泣!

2、一边吸气,一边将双手举起,垂直于天花板,指尖并拢,绷紧肚脐眼看天花板。

总有那么时候,一边在相信,一边在怀疑!

3、一边呼气,一边躬身,将双手置于两脚前方外侧,若是感到吃力的话,可以将膝盖稍稍弯曲。

总有那么时候,一边在期待,一边在失望!

4、双手及地。一边吸气,一边将右脚置于双手间,左脚伸直,置于身体后方,脚尖用力。缩起肚脐,一边呼气,一边将脸部抬起,臀部下压,深呼吸5次。

总有那么时候,一边在等待,一边在远离!

5、左膝着地,一边吸气一边将身体直起。头部朝上,双手举起,垂直于天花板。一边呼气,一边缩回肚脐,将右脚后跟垫在臀部上,深呼吸5次。

总有那么时候,一边在想念,一边在抗拒!

6、一边呼气,一边将双手支地,右脚后退与左脚并拢。一边呼气一边将臀部拱起,缩起肚脐,成小山型,深呼吸5次。注意脚后跟需紧贴地面。

总有那么时候,一边在不舍,一边在抛弃!

7、左右脚位置对调,重复4的步骤

图片 1

8、左右脚位置对调,重复5的步骤

9、重复6的步骤

10、双膝跪在地板上。身体后仰,双手平行与脚心相对。一边吸气,一边将臀部收紧,胸朝天花板。头部缓缓垂下深呼吸5次。

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